নিউজ ডেস্ক : দিনের সাথে সাথে রোগের পরিমাণও ক্রমেই বেড়ে চলেছে। এখনকার দিনে দাঁড়িয়ে হাই ব্লাড প্রেসার ,ফুটপয়েজনিং,হাইপারটেশন, স্ট্রোক ,হার্ট অ্যাটাক এ সকল প্রকার রোগের সাথে আমরা সকলেই পরিচিত হয়ে গেছি। এগুলির মূলে রয়েছে সবজির দ্রুত বৃদ্ধির জন্য অক্সিটোসিন হরমোন এর ব্যবহার। এদিকে ইনজেকশন এর মাধ্যমে কুমড়ো করলা পালং শাক তরমুজ বেগুন এই সকল প্রকার সবজির মধ্যে inject করা হচ্ছে। যার ফলে সাধারণ মানুষ শারীরিকভাবে ক্ষতিগ্রস্ত হচ্ছে। ভিটামিন বি ৬ , পটাশিয়াম , ম্যাগনেসিয়াম যুক্ত ফল অর্থাৎ তরমুজ। কলা যার মধ্যে রয়েছে পটাশিয়াম , হাড়ের জোর বাড়ায়। আমের মধ্যে রয়েছে হজম শক্তি। পেঁপের মধ্যে রয়েছে ভিটামিন সি , পটাশিয়াম ফোলেড , যা রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণের সাহায্য করে একই সাথে কোলেস্টেরলের মাত্রা ও বজায় রাখে। তাই নিজেদেরকে তরতাজা এবং হজম জনিত সমস্যা থেকে দূরে রাখতে , একই সাথে কোলেস্টেরলের মাত্রা বজায় রাখতে, পুষ্টি কর খাদ্য খান। আর তাই নিজেদেরকে তরতাজা এবং হজম জনিত সমস্যা থেকে দূরে রাখতে একই সাথে শরীরকে হাইড্রেট রাখতে , উচ্চ রক্তচাপ অর্থাৎ ব্লাড প্রেসার কে এড়িয়ে চলতে মূলত,
পাঁচটি বিধি নিষেধ পালন করে চলুন এক নজরে জেনে নিন
১. নিয়মিত শরীর চর্চা অর্থাৎ অন্ততপক্ষে এক ঘন্টা যোগ ব্যায়াম করুন বা মেডিটেশন করুন।
২. দুপুরের লাঞ্চের পাতে নুন খাবার অভ্যাস বন্ধ করে দিন।
৩. নিজেকে সুস্বাস্থ্যের অধিকারী হিসেবে বাঁচিয়ে রাখতে ধূমপান অতি অবশ্যই বন্ধ করুন।
৪. বেশি রাত্রি অবধি জেগে থাকা, একই সাথে মানসিক চাপ কমানোর জন্য ঘুম অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ ।
৫. যদি আপনার থেকে থাকে PCOD তাহলে দ্রুত ওজন কমানোর চেষ্টা করুন।