নিউজ ডেস্ক - সারাদিন অস্বাস্থ্যকর কত খবরে না খান।বেশির ভাগই সব তেলযুক্ত বাইরের খাবার । আর এই অস্বাস্থ্যকর খাবারের জেরে অনেকেই হৃদরোগে আক্রান্ত হয়ে থাকেন । কিন্তু চিন্তার কোনো কারণ নেই , হৃদরোগের হাত থেকে বাঁচতে গ্রহণ করতে পারেন কিছু শাক সবজি ও ফল।
হৃদরোগীদের জন্য সেরা ফল হল কলা, অ্যাভোকাডো, কমলা, আঙ্গুর,। এই ফলের মধ্যে রয়েছে পটাশিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম এবং ভিটামিন সি যা হার্টের জন্য ভালো। গবেষণা দেখায় যে এই পুষ্টি সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া রক্তচাপের মাত্রা কমাতে সাহায্য করতে পারে।
আর এর সাথে আপেল, আম, পেয়ারা এবং পেঁপে দুর্দান্ত কার্যকরী। কারণ এগুলিতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে ভরপুর, যা অক্সিডেটিভ স্ট্রেস এবং প্রদাহ থেকে রক্ষা করে যা হৃদরোগের বিকাশে অবদান রাখতে পারে।
আবার রসালো ফল ছাড়া শুকনো ফলের মধ্যে রয়েছে বাদাম, আখরোট, কাজু, খেজুর ইত্যাদি যা হার্ট বলো রাখতে সাহায্য করে ।
সবজির মধ্যে রয়েছে টমেটো, বাঁধাকপি, ওকড়া, এডামামে এবং গাজর । আর শাকের মধ্যে রোমাইন লেটুস, পালং শাক, বোক চয় এবং কেলের মতো পাতাযুক্ত সবুজ শাক। টিনজাত শাকসবজি যাতে সোডিয়াম কম থাকে।